黑亮的头发是青春和健康的标志之一。脱发、白发及头发过细和过干，都与机体缺乏营养成分有密切关系。注意饮食的合理调配，吸取全面的营养是头发健美的基础。只要注意饮食，头发脱落、白发等都可以治愈，新发会逐渐长出。
【乌发吃什么好、饮食】-悠洋棋牌
适宜食材
1、多食富含胱氨酸和蛋白质的食物。
2、多食富含铁质的食物。
3、多食富含维生素c、维生素e、维生素b1的食物 。
禁忌食材
1、忌油腻、油炸类食物。
2、忌吃糖类等甜腻食物。 3、忌烟酒、辛辣刺激性食物 。黑亮的头发是青春和健康的标志之一。脱发、白发及头发过细和过干，都与机体缺乏营养成分有密切关系。注意饮食的合理调配，吸取全面的营养是头发健美的基础。只要注意饮食，头发脱落、白发等都可以治愈，新发会逐渐长出。
1、多食富含胱氨酸和蛋白质的食物。
2、多食富含铁质的食物。
3、多食富含维生素c、维生素e、维生素b1的食物 。
1、忌油腻、油炸类食物。
2、忌吃糖类等甜腻食物。 3、忌烟酒、辛辣刺激性食物 。