想要练出腹肌，但肚子上却有很多肥肉，你需要做好这2步-悠洋棋牌

在我们进行健身训练的朋友中，不同的朋友就会有着不同的健身目标，其中有很多的朋友应该都会有这样的一个健身目标，那就是想要通过健身训练，去练出自己腹部上的腹肌，于是我们就有很多朋友在进行健身训练的过程中，会去进行一定的腹部肌肉训练，但是自己堵上的肥肉却难以练成好看并且清晰的六块腹肌，或者是八块腹肌。

对此，我想说的是，对于我们绝大多数朋友来说，如果想要通过健身训练，去练出自己的腹部肌肉的话，那么光只去进行腹部肌肉的强化训练是不够的。

我们更加应该需要去把这样2个步骤做好，才能够在很大程度上，去有效的帮到自己，从而让自己能够去练出好看并且清晰的六块腹肌，或者是八块腹肌。

对于这2个步骤，我想说的是，如果自己的肚子上有很多肥肉的话，那么这样2个步骤就会更加适合自己了，更加适合自己去练出六块腹肌了。

一，进行减肥减脂

我们得要知道的是，我们很多人之所以没有腹肌，那么就是因为腹部上的肥肉太多了，这也就是说，如果我们能够把腹部上的肥肉减掉的话。

那么就能够在很大程度上，去让我们拥有较为清晰的腹肌了，但是我们该如何才能够较为有效的去减掉腹部上的多余的脂肪呢?

在我们很多朋友的观念中，可能会认为需要去进行一定的腹部肌肉训练，就能够较好的去减掉自己腹部上的肥肉，而对此，我想说的是，腹部肌肉的强化训练，对于我们减掉腹部上的肥肉来说，是并没有什么帮助的。

如果我们想要减掉肚子上的肥肉的话，那么就需要去进行全身性的减脂，也就是需要合理的去进行健身运动，并且搭配饮食上的适当控制。

让自己全身上的脂肪得到了减少以后，才能够在一定程度上，去让自己腹部上的脂肪去得到一定的减少，进而才能够对我们练出腹肌有较好的帮助。

二，进行适当的核心肌肉群训练

我们得要知道的是，如果自己核心肌肉群缺少训练的话，那么自己的腹部和腰部的肌肉在一定程度上，就会变得松弛，从而就会让自己的腹部看起来有有更多的肥肉。

所以说，如果我们能够去进行一定的核心肌肉群训练，那么就能够在很大程度上，去帮助我们更好的练出腹部肌肉，让自己的腹部肌肉能够更加的清晰。

一般来说，核心肌肉群的训练，包括这样两个部分，它们分别是我们的腹部肌肉训练，以及自己的腰背部肌肉训练。