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便秘

概述
日常食谱

1.一定要戒烟戒酒，忌食辛辣食物。

2.适量运动、可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

3.多食粗粮、蔬菜、水果等，多选用润肠通便的食物。如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。

便秘宜吃的6种食材

便秘食谱