1、学会缓解压力，作息规律，提高睡眠质量。
2、可进行扭腰运动，帮助消化，增强脾胃功能。
3、不要吃寒凉的食物，可选择细软易消化的食物，既保证足够营养，又不致加重肠道负担，如面食（特别是发面饮食）、小米粥等。