腿部按摩方法通常包括双手交叉按摩、双手扭动揉搓、穴位按摩法等。1、双手交叉按摩：这种按摩法主要将两只手掌扣在脚踝周围，双手交叉向上按摩，通过反复按摩，使局部肌肉得到放松效果。2、双手扭动揉搓：双手扭动揉搓需要用双手掌紧紧抱住小腿腿肚肌肉，双手进行扭动的方式揉搓，使全部变热为止。3、穴位按摩法：穴位按摩法主要通过按摩涌泉穴，缓解腿部的疲劳，需要将小指弯曲进行按摩。图以上的腿部按摩法也可以选择血海穴按摩法能改善。