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秋天跑步要注意哪些事情

跑步这项运动，严格来说是可以帮助我们强身健体的，当然，利用得好，还可以帮助肥胖的朋友进行减肥瘦身。因此，现实中有很多人还是比较热爱跑步的。在不同的季节，身体需要的运动量一般都是不一样的，而秋天对于跑步的要求也不一样，而且大家在秋季跑步的时候还有很多事情需要注意。那么，秋季跑步大家到底需要注意哪些事情呢？跑步前 1.充分的准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。 2.运动前暖身减衣。在做完准备活动、身体暖和后应减少衣着，防止

跑步机健身，5点健身事项

随着改革开放的深入，我们中国的经济已经进入“腾飞”的阶段，因此，很多国人的生活水平也得到了很大的改善，平时去健身房的人也逐渐变多了。健身房中随处可见各式各样的健身器械，而最为常见的就要数跑步机了。那么，利用跑步机健身的注意事项有哪些呢？一、上跑步机前做热身上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。二

天天跑步未必就好，跑步的注意事项！

在我们的思想中，总认为身体的锻炼是需要持之以恒的，不能间断和停歇，比如我们常见的跑步运动，但是，跑步真的需要天天坚持运动吗？其实这个并不是完全一定的，根据一些科学的运动结果显示，跑上2-3天休息1天，这样的跑步，对于健身来说效果更是好！所以，我们常说的天天跑步未必就真的是好，下面就为大家详细的讲讲！身体需要“休息日” 为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身

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09.怎样开始跑步

10.如何用跑步来养生

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